Как создать условия для комфортной работы

Хорошее освещение. Если Ваш рабочий стол стоит напротив окна с легкой занавеской – во время работы отодвиньте занавеску в сторону, так как она скрадывает около 10% света. Не забывайте: Вам приходится работать с очень мелкими предметами – бусинами и фурнитуры для бижутерии, которые требуют повышенной концентрации — и хорошее освещение – обязательное условие, которое необходимо соблюдать.

Без острой необходимости не работайте в вечернее/ночное время суток. Если пришлось – используйте два источника света. Например, основной свет от люстры, который будет служить фоном и настольной лампы, желательно дневного освещения. От такого сочетания – Ваши глаза скажут Вам только спасибо.

Правильная осанка в положении сидя. Следите за положением Вашей головы во время работы. Если голова сильно наклоняется над рабочим столом, то спина автоматически выгибается дугой. Это положение не правильное. Голова и плечи должны находиться на одном уровне, в том числе и наклонах вперед. Проследите за собой.

Через небольшие промежутки времени делайте небольшую зарядку, не отходя от рабочего места.

руки сзади сцепите в замок, старайтесь поднять их как можно выше, лопатки при этом сведены вместе, задержитесь на несколько секунд;

сведите лопатки вместе, руки положите на подлокотники кресла или опустите вдоль тела, далее напрягите мышцы пресса и спины, голову запрокиньте назад, в таком положении рекомендуется находиться 20-30 секунд;

встаньте из-за стола, втяните слегка живот, соедините вместе пятки, носки врозь, мышцы ног при этом напряжены. На носках медленно приподнимитесь вверх, поднимите руки и задержите дыхание. Повторите это упражнение 4-5 раз;

в положении сидя поднимайте плечи вверх, двигайте их вперед и назад. Повторите упражнение 10-15 раз.

Рабочее место. Застелите стол (участок стола) однотонной х/б тканью контрастного цвета (зависит от цвета бисера), таким образом, бисер будет хорошо виден, и его «прыгучесть» значительно уменьшится.

Снабдите рабочий стол увеличительным стеклом для рукоделия. Они бывают разных форм и конструкций. Если Вы решили серьезно заниматься бисероплетением – без него Вам не обойтись.

Более полезных информаций в Pandahall.com.